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40岁是健康分水岭!40岁过后保持健康最好这样做【boyfriend牛仔裤】

健康 时间:2018-02-14 浏览:
英国《每日邮报》所作的一个调查显示,到了40岁,近3/4的英国人开始为健康发愁,并后悔年轻时没有养成健康的生活习惯。“40岁是健康的分水岭

英国《每日邮报》所作的一个调查显示,到了40岁,近3/4的英国人开始为健康发愁,并后悔年轻时没有养成健康生活习惯。“40岁健康的分水岭!”中国老年保健协会心血管病委员会主任委员洪昭光强调说,40岁前,人们胡吃海喝、以命搏钱;40岁后,如果继续透支健康,最后可能真的只能“拿钱买命”。

英国的这项调查还显示,尽管有64%的人已经开始改变生活习惯,但仍有一半人担心,即使马上行动也无法弥补过去对身体造成的损害。对此,英国健康专家林德伯格直言:“没有什么比人们准备扔掉不好的生活习惯更让人惊喜,只要现在开始改变,一定可以助你活的更健康、更长寿。”

人到中年,身体机能开始衰退老化,面临人体自我修复能力越来越差,吸收营养的能力也慢慢降低,这一阶段的养生保健对于延缓衰老、保持较高的生命质量十分重要。

一、饮食篇:规律饮食

除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外,还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮。忌油炸、烧烤食品等,忌胡吃海塞、餐餐大鱼大肉。所以40岁以后要多吃以下4种食物:豆制品可以提高骨密度,燕麦帮助降胆固醇,杏仁有利于控血糖,海参补肾壮体、抗疲劳。其中海参更是以富含优质蛋白质且低热、低脂,因此深受大家的喜爱。

多吃7种食物

天津营养学会名誉理事长付金如表示,人到中年应尽量做到饮食均衡,除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外,还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮,少吃油炸、烧烤食品等,切忌胡吃海塞,餐餐大鱼大肉。

日本新闻网站“IRORIO”刊文指出,40岁后要多吃7种食物:豆制品、燕麦、杏仁、深海鱼、樱桃、西红柿、牛奶。

豆制品:200克豆腐含有320毫克的钙。豆制品含有大豆异黄酮,这种植物雌激素,能强化骨骼密度,帮助绝经期妇女抵抗骨质疏松。